[...] 4 serie wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy unoszenie bokiem unoszenie w opadzie tułowa 3 serie kaptury podciąganie sztangi wzdłóż tułowia szrugsy 4 serie i brzuch do kazdego treningu bym dodal i cwicz np. wtorek czwartek sobota...... albo poniedzialek sroda piątek.. byle byl dzien przerwy.. wiem po sobie ze jak sie cwiczy dzien [...]
Da się jakoś przyspieszyć spalanie fatu z tych 2 partii, szczególnie z tego brzucha? Wiem, że podobno nie ma czegoś takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu" Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. W dolnych partiach brzucha często zalega tłuszcz oporny, który ma kilka przyczyn i dlatego tak trudno go zredukować. Możliwe także, że przez [...]
[...] organizm szybciej sie oczysci z toxyn, to naprawde pomaga! nie dosc ze mozesz wypic wiecej to jeszcze kolejnego dnia kac jest mniejszy o ile jest.... NIE PIJ NA PUSTY brzuch! przed impreza najedz sie dobrze. Na imprezie nie sporzywaj chipsow, paluszkow, orzeszkow i zadnego "imprezowego" papu ;) jesli juz to kanapki. O ile dobrze [...]
Dobra w najbliższym czasie dokonam zmian i od przyszłego tygodnia startuje. Zmiany wkleje w tym temacie żebyście zatwierdzili. I jeszcze mam pytanie: jak mam 2 dni w tygodniu w których wstaje o 10 (akurat wtedy ćwicze aeroby i brzuch, siłwoni nie ma) to moge pominąć jeden posiłek i po prostu zacząć od teo 10:35?
Muszę powiedzieć że jak na razie jestem zadowolony, prawie 2kg doszło, 5kg na sztangę w martwym ciągu, ćwiczę dalej :) A brzuch zacznę jak dojdę do wagi 75kg. Dzięki za wszystkie rady :)
Ja wlasnie zaczalem cwiczyc od tego tygodnia brzuch i wiem, ze nie bede mial od samych brzuszkow i unoszenia kolan super rzezby na brzuchu. Mam zamiar je fajnie wyrobic a jak przyjda cieplejsze dni zaczne grac w bale no i tluszczyk zniknie ;). A co do ciebie to tak jak koledzy wyzej. Dieta+aeroby. Powodzenia !!!
[...] tych miejscach nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 kg. Bardzo pilnuje tego, co jem. Staram się zdrowo odżywiac. Na słodkości pozwalam sobie raz na tydz w [...]
[...] partiach masz male otluszczenie to wiesz jak bedziesz wygladal caly gdy troche tego fatu zzucisz ? bo musisz sie liczyc z tym ze miejscowo czyli w Twoim przypadku konkretnie brzuch jedynie tluszczu nie zzucisz ale z innych parti tez poleci zarowno tluszcz jak i miesnie (o ile je widac ) oraz: w wieku 15 lat powinienes jeszcze sie tak wygladalem [...]
[...] ;) tren z wczoraj Plecy quadroset 5 serii 12powt wiosło podchwyt wyc górny do karku wiosło sztangielką szrugsy i 3serie jeszcze jednego nie wiem jak sie nazywa bicek lekko ug.sztangielek 4s ug.drazka wyc dolnego 4s +15min rowerka Dziś tricek lekko brzuch przedramie lydki +10min rowerka Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-28 21:19:50
No jak to mowia brzuch sie robi w kuchni:D do tego MC Przysiady.Nawet jak wyzsza diete bedziesz mial od zapotrzebowania wtedy bedą rosły miesnie brzucha i w tym czasie spadał tłuszcz wiec bedzie to sie pojawiało
[...] z lekką zmianą podaży kalorii o ok. 10% przez obcięcie węgli w DNT DT: 31,5% białka z czego jakieś 2/3 pełnowartościowe; 52% węglowodany; 16,5% tłuszczu DNT - (robię tylko brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę) Moje pytania: 1) Powyższy zestaw odżywek [...]
[...] bok pleców ale nac, gaba, melatonine, kreatyna, fiołki magiczne i jakoś się regeneruje wszystko z czasem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie, klata,brzuch od rozpoczęcia cyklu, a tak to zawsze ręce, nogi, broda 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 83 x 6 -martwy ciąg: nie sprawdzałem max [...]
[...] raczej ich trzepią, ale niewykluczone, że niektórzy mają robić rekordy więc robią. Worobjew zrobił klasyczne wybicie. Widać wyraźnie jak najpierw idą w górę biodra, później brzuch a na koniec klatka ze sztangą - ramionami wyłapuje sztangę z nadaną już prędkością. Podobnie robiło się wyciskanie ilimpijskie. Zasada była podobna. Zawodnicy często w [...]
[...] mnie dziala jak narazie najlepiej a probowalem juz wiele " Szkoda tylko ze twój post jest w klimacie "średniowiecza" jak to ująłeś. fakt ze wypisales tu aeroby, wskazuje na to że chcesz spalić tłuszcz z brzucha, a nie zbudować jego mięśnie, więc widać że jesteś zacofany bo fakt że trenujesz tak brzuch i tka często, g**** ci da...
[...] a pewnie tak jest:) takze jak zrobic wlasnie JEDYNIE ta 'czysta mase miesniowa' zeby tluszczyku nie przybylo zbyt duzoo ;/ jak narazie jestem w trakcie ustalania diety powinienem omijac jakies posilki ktore sa zalecane przy diecie na masę? a moze powininienem robic wiecej cwiczen na brzuch i na uda/tylek jezeli nie chce zeby tam 'wiele' poszło?
to juz od ciebie zalezy mozesz dac pon - klata+tric wt - nogi+brzuch czw- barki i przedramie a w sobote dac plecy i bic cos takiego a reszta to jak pisalem juz ci wczesniej :P nawet twojego stazu nie znamy i nie wiadomo czy taki split w ogole jest odpowiedni ...
http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_prod40006/image_prod40006_450_white.jpg Wczoraj zrobilem 1 trening z GAME DAY-em, nie mialem miarki aby odliczyc 4.1g poza tym juz troche pre-workout -ow mam za soba wiec poszlo 6g . Trening - Biceps+Triceps+Brzuch 6g - Ilość porcji - 1,5 porcji - Pompa - 7/10 Miesnie dobrze [...]
[...] Zla kolejnosc jak juz oraz nadal nie ma wszystkich partii. Widze ze idziesz w kierunku FBW wiec uloz trening w kolejnosci: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch, prostowniki jak juz. Na duze partie 12 - 16 serii na male 9 - 12 w tygodniu. Trening 2 - 3x w tygodniu. To przyklad. Generalnie nic nie napisales o sobie ani o swoich [...]
Kamils31 - Mase czas zacząć!
